உடல் எடையை குறைக்க இது தான் ஒரே வழி ?

 இன்றைய சூழ்நிலையில் உடல் எடை அதிகமாக இருக்கின்றது. அவற்றை குறைக்க வேண்டும் என்று அவதிப்படுவோரின் எண்ணிக்கை அதிகமாகவே உள்ளது. அதிலும் இப்போது சாப்ட்வேரில் வேலை செய்பவர்களின் பெரும்பான்மையோர் இந்த பிரச்சனையில் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

ஏனெனில் அவர்கள் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து கொண்டே வேலை செய்வதால் அவர்களின் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ள எந்த உணவை உட்கொண்டாலும் அவை சரியான முறையில் செரிக்காமல் உடலில் சேர்ந்து எடை அதிகரித்துவிடுகிறது.

ஆகவே இதற்காக அவர்கள் தினமும் மிகவும் கஷ்டப்பட்டு ஜிம் சென்று உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்கின்றனர். ஆனால் அவ்வாறெல்லாம் கஷ்டப்பட்டு உடல் எடையை குறைக்க வேண்டிய அவசியம் தற்போது இல்லை. வீட்டுல உள்ள பொருள்களை வெச்சி ஈஸியா நாம உடல் ஏடைய குறைக்க முடியும்.அது எப்படிங்குறத இந்த பதிவுல முழுமையா பாக்கலாம்

நட்ஸ்

உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கள் கிடைக்க வேண்டியது மிகவும் இன்றியமையாதது. அத்தகைய கொழுப்புக்கள் நட்ஸில் அதிகம் உள்ளது. எனவே ஸ்நாக்ஸ் நேரத்தில் வால்நட், பாதாம், வேர்க்கடலை போன்றவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

எலுமிச்சை சாறு

வயிற்றைச் சுற்றியிருக்கும் தொப்பையை குறைக்க ஒரே சிறந்த வழியென்றால், தினமும் காலையில் எலுமிச்சை சாறு போட்டு குடிப்பது தான். அதிலும் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாற்றினை ஊற்றி, அதில் சிறிது உப்பு மற்றும் தேன் சேர்த்து குடித்தால், நிச்சயம் தொப்பை குறையும்.

இஞ்சி

உணவுகளில் இஞ்சியை அதிகம் சேர்த்தால், அது தொப்பையை குறைக்க பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். மேலும் இதில் அதிகப்படியான ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகளானது நிறைந்திருப்பதால், இன்சுலின் சுரப்பை சீராக வைத்து, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை குறைக்கும்.

பூண்டு

எலுமிச்சை சாற்றினை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமான சக்தியானது பூண்டில் உள்ளது. எனவே காலையில் 1 பல் பூண்டு சாப்பிட்டால், உடலில் தங்கியுள்ள கொழுப்புக்கள் கரைவதோடு, உடலில் இரத்த ஓட்டமும் சீராக இருக்கும்.

தேன்

வயிற்றைச் சுற்றி தொப்பையை ஏற்படுவதற்கு, சர்க்கரையும் ஒரு காரணம். எனவே உண்ணும் உணவுப் பொருளில் சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேனை சேர்த்துக் கொண்டால், தொப்பையை குறைவதோடு, உடல் எடையும் குறையும்.

    இத கண்டிப்பா ட்ரை பண்ணி பாருங்க

                              நன்றி.....🙏🙏🙏